Этот напиток каждый день разрушает ваши почки — а вы считаете его безобидным
Почки — молчаливые трудяги нашего тела. Они фильтруют кровь, поддерживают водный и минеральный баланс, а главное — работают без выходных. Но некоторые, казалось бы, безобидные напитки каждый день ставят их под удар. Вред может накапливаться годами — пока не появятся симптомы, когда уже поздно.
Вот 5 худших напитков для здоровья почек — и безопасные замены, которые помогут сохранить фильтры организма в порядке.
Тёмные газировки
Вкус — яркий, последствия — серьёзные. В составе таких напитков есть фосфорная кислота, которая при регулярном употреблении повышает риск камней в почках и нарушений фильтрации. А ещё - тонна сахара и искусственных добавок.
- Чем заменить: вода с лимоном, огурцом или мятой. А ещё лучше — кокосовая вода: вкусно и мягко очищает.
Магазинные фруктовые напитки
Большинство из них — не сок, а сладкий коктейль с ароматизаторами. Высокое содержание сахара и консервантов бьёт по уровню сахара в крови, давлению и, как следствие, по почкам.
- Чем заменить: домашний сок без сахара или свежие фрукты целиком — клетчатка в них только в плюс.
Алкоголь
Регулярное употребление повышает давление, обезвоживает организм и увеличивает нагрузку на печень — а значит, и на почки.
- Чем заменить: отвары крапивы, семян кориандра или корня одуванчика. Особенно натощак или утром — они мягко запускают фильтрацию и уменьшают отёки.
Энергетики
Обещают прилив сил, но оставляют обезвоживание и переутомление почек. Кофеин, сахар, синтетические добавки — всё сразу.
- Чем заменить: чашка матча или зелёного чая бодрит мягче. А ещё - вода с щепоткой гималайской соли — натуральный способ "включить" организм.
Спортивные напитки
Да, они нужны спортсменам после марафона. Но если вы не потеете ведро в день, то соль, сахар и красители из бутылки — лишняя нагрузка на фильтрующую систему.
- Чем заменить: вода с лимоном и щепоткой соли — простой способ пополнить электролиты после тренировки.
Зачем почкам чистое топливо
Почки работают 24/7 и не просят многого: достаточно воды, минимум токсинов и бережного отношения. Неправильные напитки запускают воспаление, провоцируют гипертонию и могут привести к почечной недостаточности.
- Лучшее время для заботы: с утра — лимонная вода или травяной настой. В течение дня — медленное питьё воды, а не резкие "залпы".
Внимание: тревожные сигналы от почек
Если почки перегружены, тело подаёт сигналы:
- Постоянная усталость и отёчность.
- Редкое или пенистое мочеиспускание.
- Металлический привкус во рту.
- Сухая кожа и спазмы.
- Повышенное давление и отсутствие аппетита.
Заметили подобное? Не затягивайте — сдайте анализы и обратитесь к врачу.
Уточнения
По́чка челове́ка (лат. ren, греч. νεφρός [nephros]) — парный фасолевидный орган, очищающий кровь, выполняющий посредством функции мочеобразования и спермообразования регуляцию химического гомеостаза организма.