Один простой ритуал способен изменить прогноз по 13 видам онкологии
Долгие прогулки — это не просто полезная привычка. Учёные из Оксфорда проанализировали данные 85 тысяч человек и нашли простую формулу профилактики онкологии: семь-девять тысяч шагов в день могут реально снизить риск развития сразу нескольких видов рака.
Сколько шагов нужно делать в день, чтобы снизить риск рака
Семь тысяч шагов — это минус 11% риска, девять — уже 16%. А вот всё, что сверх этого, ощутимой пользы уже не даёт.
Как объясняют исследователи, ходьба помогает держать под контролем уровень инсулина, который связан с ростом злокачественных опухолей. К тому же она способствует поддержанию нормального веса, а ожирение - вторая по значимости причина развития рака. И, наконец, регулярная активность укрепляет иммунитет.
Не обязательно тратить час на прогулку — достаточно двигаться в течение дня: пройтись во время звонка, подняться по лестнице вместо лифта, прогуляться в офисном коридоре. Всё это работает на пользу организму.
Уточнения
Профилакти́ческая медици́на - наука и практика в медицине, комплекс мероприятий, направленных на предупреждение возникновения заболеваний и травм, недопущение и устранение факторов риска их развития.