Немеют руки во сне: профессор Бузунов назвал 7 признаков, когда это опасно для здоровья

Онемение в руках проявляется снижением чувствительности, которое может иногда сопровождается ощущением покалывания. По словам врача-сомнолога, профессора Романа Бузунова, по ночам такое состояние возникает нечасто и обычно проходит достаточно быстро. Однако есть тревожные признаки, которые не стоит игнорировать — лучше как можно быстрее обратиться к врачу.

Профессор Бузунов в своем телеграм-канале назвал 7 признаков:

1. онемение, которое длится в течение дня,

2. онемение не только рук, но и всего тела,

3. мышечная слабость,

4. неуклюжесть в руках или пальцах,

5. внезапная слабость или головокружение,

6. боль в руках и ногах, которая не проходит,

7. снижение качества сна.

Почему немеют руки во сне

Причины онемения и покалывания в руках по ночам могут быть разными. По словам сомнолога, среди них

• Повреждение или сдавление нервов. Это может быть следствием регулярных повторяющихся движений в период бодрствования. Например, на работе — в этом случае такую патологию называют «синдромом рабочей руки». Люди, которые на работе совершают одни и те же движения руками, чаще испытывают онемение, боль и покалывание в руках, особенно в ночное время.

• Туннельный синдром, или синдром запястного канала. Это сдавление срединного нерва на уровне запястья, которое часто встречается у офисных работников. Проявляется этот синдром онемением большого, указательного и среднего пальцев. Многие люди с таким заболеванием выздоравливают самостоятельно, но у некоторых со временем симптомы ухудшаются.

• Неправильное расположение рук во время сна. Например, к сдавливанию нервов может привести сон с согнутыми запястьями, подкладывание под голову кисти руки и предплечья, сон, во время которого человек кладет руку на что-нибудь.

• Шейный спондилез. Чаще он бывает у пожилых людей. Это хроническое дегенеративное заболевание, поражающее межпозвоночные диски, сухожилия и мышцы. Проявляется болью и скованностью в шее, болью и онемением в плечах, руках и пальцах.

• Синдром грудного выхода. Чаще им страдают молодые женщины. Это сдавление кровеносных сосудов и нервов в верхней части груди — от шеи до рук. Большинство случаев этого синдрома вызвано хлыстовой травмой или другой травмой шеи. Причинами также могут быть неправильная осанка, повторяющиеся движения или наличие дополнительного (шейного) ребра.

• Периферическая нейропатия. Это повреждение нервов, которое может быть осложнением сахарного диабета, инфекции, наследственного заболевания, травмы или воспаления.

Что делать: 7 советов сомнолога

Если ситуация повторяется и есть тревожные признаки, лучше сразу обратиться к врачу. В целом же, чтобы избежать этого неприятного состояния во время сна, Роман Бузунов советует следовать следующим правилам.

1. Спите на мягких анатомических матрасе и подушке, которые обеспечивают поддержку шеи и позвоночника;

2. При синдроме запястного канала используйте бандаж на запястье;

3. Попробуйте другое положение во время сна;

4. Не кладите руки под подушку — это может привести к сдавлению нервов;

5. Следите по возможности за тем, чтобы ночью запястья не были согнуты;

6. Если вы часто спите на спине, подняв руки над головой, попробуйте держать их рядом с собой, чтобы уменьшить защемление нервов.

7. Разминайте руки и запястья перед сном.

А вот какие 4 упражнения, если немеют и затекают руки, советовал делать инструктор ЛФК Мариинской больницы Илья Тарасов.