Крепкий иммунитет к осени: простые советы от врача жителям Владимирской области

Журналисты обсудили с врачом Екатериной Дмитренко, как подготовить иммунитет к осеннему сезону. Специалист выделила ключевые факторы, которые помогут укрепить защитные силы организма.

Главный помощник — это полноценный сон. Во время отдыха тело восстанавливается и усиливает свою защиту. Недостаток сна делает человека более уязвимым к болезням. Для поддержания здоровья рекомендуется спать не менее семи часов в сутки.

Важную роль играет витамин D, который называют регулятором иммунной системы. Его можно получать от солнечного света или из специальных добавок. Не менее полезны умеренные физические нагрузки. Они улучшают работу иммунных клеток и замедляют старение защитной системы.

Традиционные методы, такие как сауна, также эффективны. Тепло улучшает кровообращение и активирует иммунитет. Кроме того, важно питание. Минералы, такие как цинк и селен необходимы для борьбы с инфекциями. Натуральные продукты, например, бузина, содержат полезные соединения для усиления защиты организма.