Так задумала природа, но и с этим можно поспорить! Вот из-за чего женщинам старше 40 лет сложнее избавиться от лишнего веса

Из-за гормональных изменений в организме обмен веществ замедляется и лишний вес «тает» очень медленно.

Подавляющее большинство женщин старше 40 лет замечают на собственном примере, как быстро появляется лишний вес и как от него сложно избавиться. Вроде бы и за питанием следят, и больше ходить пешком стараются, а сменить размер одежды на меньший н

Главный «негативный» фактор – гормональные изменения. С возрастом уровень эстрогена, женского полового гормона, начинает снижаться. Это приводит к замедлению обмена веществ и уменьшению мышечной массы. Мышцы сжигают больше калорий, чем жировая ткань, поэтому, чем меньше мышц, тем сложнее поддерживать стройную фигуру. Кроме того, снижение уровня эстрогена может приводить к перераспределению жира в организме. Жир начинает откладываться в области живота, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Второй фактор – снижение физической активности. С возрастом многие женщины становятся менее активными, чем в молодости. Работа, семья, домашние хлопоты – все это оставляет мало времени на занятия спортом. А недостаток физической активности приводит к снижению мышечной массы и замедлению обмена веществ.

Третья причина – изменение пищевых привычек. С возрастом многие женщины начинают меньше следить за своим питанием, отдавая предпочтение быстрым и не всегда полезным перекусам. Кроме того, снижение обмена веществ требует меньшего количества калорий, чем раньше. Если не скорректировать рацион в соответствии с этим, то лишние калории неизбежно отложатся в виде жира.

Добавляет проблем и стресс. Он приводит к выработке кортизола, гормона стресса, который способствует накоплению жира в области живота.

Что же делать, чтобы избежать набора веса после 40 лет?

Отдавайте предпочтение здоровым продуктам: овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам, нежирному мясу и рыбе. Ограничьте потребление сладкого, жирного и обработанного фастфуда.

Занимайтесь спортом не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю. Если ходить в спортзал нет возможности, попробуйте хотя бы чаще ходить пешком по делам и подниматься по лестнице на свой этаж в офисе и дома.

Ранее мы рассказывали, как приготовить стручковую фасоль, чтобы она принесла много пользы здоровью.