Невролог Мартынов раскрыл секреты лёгкого пробуждения по утрам
В осенние и зимние месяцы световой день становится очень коротким, и утренние часы нередко проходят в темноте, что усложняет пробуждение. Невролог Владимир Мартынов поделился советами о том, как облегчить этот процесс в холодное время года.
В беседе с РИА "Новости" врач подчеркнул, что для того чтобы утром чувствовать бодрость, необходимо развивать правильные утренние привычки. Например, стоит избегать резкого пробуждения и постепенно переходить в состояние бодрствования, уделяя на это немного времени заранее, чтобы не опоздать на занятия или работу.
После того как вы встали с постели, рекомендуется выпить стакан воды и уделить немного времени физической активности — простая зарядка будет вполне достаточной. Не забудьте также о завтраке, который поможет окончательно проснуться и настроиться на продуктивный день.
Невролог предложил интересный совет: проветривание комнаты перед сном может значительно упростить утреннее пробуждение. Хотя идеальным станет естественный солнечный свет, в осенние и зимние месяцы его бывает недостаточно.
Уточнения
Сон (лат. somnus) — периодически возникающее физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущее млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным.