EHJ: названы лучшие тренировки для защиты сердца от опасных болезней

Американские ученые провели эксперимент при участии 406 человек, страдающих от избыточного веса (или ожирения) и гипертонии. Добровольцев разделили на 4 группы: первая выполняла аэробные упражнения, вторая – силовые, третья – сочетала эти тренировки, четвертая – жила в прежнем режиме.

Программу тренировок для каждого испытуемого составляли с учетом их физической подготовки и состояния здоровья.

Добровольцы из 3 групп выполняли упражнения 3 раза в неделю на протяжении года. Каждая тренировка длилась один час.

После завершения эксперимента специалисты изучили показатели здоровья добровольцев. Оказалось, что выполнение физических упражнений помогло снизить процент жира в организме.

Также регулярные тренировки привели с снижению риска развития болезней сердца и метаболического синдрома, способствовали уменьшению уровня холестерина.

При этом наибольшую пользу для сердца принесло сочетание силовых и аэробных тренировок.

Результаты исследования ученых из университета штата Айова и Калифорнийского университета опубликованы в European Heart Journal (EHJ).

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.