Нейробиологи перечислили советы, способные повысить уровень гормона счастья за считанные секунды. Ученые считают привычку улыбаться как один из самых простых и эффективных способов побудить мозг вырабатывать эндорфины и дофамин, снижая уровень гормона стресса.

Однако одной улыбки недостаточно, чтобы заставить печаль уйти. Фальшивая улыбка, согласно исследованиям, может оказывать прямое влияние, пусть и незначительное, на душевное состояние.

Психолог Лурдес Рамон отметил, что мозг придает огромное значение поведению мышц лица, особенно тех, что находятся вокруг глаз и рта. Когда мы улыбаемся, увеличивается выработка эндорфинов, нейропептидов, дофамина и серотонина. Эти гормоны могут подавлять выработку кортизола, снижая частоту сердечных сокращений. Исследование экспертов из Университета Уэйна показало, что люди, склонные улыбаться, живут на четыре-пять лет дольше тех, кто этого не делает. 

Фото: unsplash.com/photos/WKxWQg7tZoU Image at the Wayback Machine, Marcelo Matarazzo marcelo2016, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.