Пять направлений в фитнесе, которые сделают тренировки интереснее и полезнее

В спорте каждый год появляются свежие веяния, тенденции и тренды, многие из которых могут быть эффективнее привычных видов фитнеса. Какие тренировки стоит попробовать в ближайшее время, читайте в материале Москвы 24.

Геймификация

Фото: 123RF/nomadsoul1

Любителям компьютерных игр теперь не придется страдать из-за хобби, требующего усидчивости. Появился вид фитнеса, который дает возможность совмещать тренировки с играми. Это новшество не только помогает сбросить вес и улучшить физическую форму, но и делает занятия более увлекательными, что особенно важно для новичков в спорте. Например, можно попробовать беговую дорожку с VR-технологиями, чтобы сделать тренировки более интересными, пишет сайт WomanHit.

Ментальный фитнес

Фото: 123RF/yourapechkin

Тренировки теперь рассматриваются не только как способ улучшения физической формы, но и как эффективное средство борьбы со стрессом и тревожностью. В фитнес-программы добавляют дыхательные практики и медитации. Такие занятия не только разнообразят традиционные тренировки, но и благоприятно влияют на физическое и на психологическое здоровье.

Тренировки с животными

Фото: 123RF/melnyk58

Тренировки с домашними питомцами, такими как щенки корги или котята, становятся все более популярными. Участники могут погладить животных или сфотографироваться с ними. Несмотря на то что четвероногие друзья не мешают проведению занятий, такой вид активности будет не самым эффективным с точки зрения достижения спортивных результатов. Однако именно такой вид спорта способствует снижению стресса.

Если заниматься с домашними питомцами нет возможности, то можно попробовать animal flow. Как рассказал фитнес-эксперт Денис Соломин изданию "Спорт-экспресс", эта методика сочетает элементы йоги, гимнастики и паркура.

Все упражнения выполняются с опорой только на ладони и стопы, что эффективно тренирует мышцы живота в разных плоскостях – так, как мы их используем в повседневной жизни.

Пилатес

Фото: 123RF/jackf

Пилатес включает серию медленных упражнений, в которых используются как собственный вес, так и дополнительное оборудование: мячи, легкие гантели и эспандеры. Эта тренировка позволяет эффективно укрепить мышцы и суставы, а также популярна среди модных инфлюенсеров в социальных сетях, так как групповые занятия выглядят очень эстетично.

Реабилитолог и физиотерапевт Андрей Попов в интервью изданию "Доктор Питер" объяснил, что, в отличие от не менее популярной растяжки, пилатес направлен на работу с глубокими мышцами. Пилатес способствует улучшению гибкости, подвижности суставов и укреплению мышц живота и спины, что помогает снизить риск падений, особенно у людей старше 60 лет с ослабленными костями.

При этом он отметил, что пилатес не способствует значительному снижению веса, потому что калорий сжигается не так много. Для достижения эффекта важно заниматься регулярно: два-три раза в неделю под контролем тренера.

Фитнес на основе генетики

Фото: 123RF/peopleimages12

Еще одно новшество в сфере фитнеса – индивидуальные тренировочные программы, которые разрабатываются на основе генетических исследований, позволяя определить, какие нагрузки принесут наибольшую пользу. Перед началом таких занятий необходимо пройти полное медицинское обследование и сдать анализы. Затем тренер учтет все особенности вашего организма.