Это ежедневное занятие может снизить риск возникновения хронической боли в спине на 23%
Сегодня мы ходим на беговых дорожках в спортзале, гуляем во время обеденного перерыва или делаем замеры шагов по дороге на работу. И хотя мы уже знаем, что заветные 10 000 шагов в день способствуют снижению веса и укреплению сердца, новое исследование предполагает, что это также может помочь снизить риск возникновения болей в спине.
Исследование показало, что ходьба всего 100 минут в день связана со снижением риска развития хронической боли в пояснице на 23%.
По данным Всемирной организации здравоохранения, к 2050 году более 840 миллионов человек во всем мире, как ожидается, будут испытывать боль в пояснице. В связи с этим исследователи решили изучить, связаны ли ежедневный объем и интенсивность ходьбы с риском развития хронической боли в пояснице.
Чтобы изучить связь между ходьбой и болью в спине, исследователи проанализировали данные более 11 000 взрослых в рамках норвежского исследования HUNT.
С 2017 по 2019 год участники в течение семи дней носили акселерометры для отслеживания времени ходьбы. С 2021 по 2023 год они сообщали, испытывали ли они боль в спине.
Участники были разделены на группы по продолжительности ежедневной ходьбы: менее 78 минут, 78-100 минут, 101-124 минуты и более 125 минут.
Исследователи обнаружили, что по мере увеличения времени ежедневной ходьбы риск возникновения боли в пояснице снижался.