Высокое давление — врач назвала способ, который поможет его нормализовать: снизит показания тонометра без лекарств
Врач-кардиолог Ольга Бокерия поделилась в своем Telegram-канале "Кардиолог Ольга Бокерия" (18+) информацией о продуктах, способствующих нормализации артериального давления.
Доктор подчеркнула важность ежедневного включения в рацион ягод, зеленых листовых овощей и чеснока. Помимо этих продуктов, в перечень полезных вошли: гранат, богатая жирами рыба, оливковое масло, свёкла, цельнозерновая овсянка, несладкий йогурт, семена (тыквы, чиа, льна, подсолнечника) без добавления соли и масла, в сыром виде или слегка подсушенные в духовке или на сковороде, бобовые, горький шоколад.
По словам эксперта, наряду со сбалансированным рационом, важно уделять внимание достаточному сну и систематическим практикам медитации. Ольга отметила, что физическая активность в совокупности со всем перечисленным является фундаментом ЗОЖ.
Кроме того, эксперт утверждает, что артериальное давление может внезапно снижаться из-за приема пищи, при изменении позы тела, а также после продолжительного пребывания в вертикальном положении. Резкое падение давления, вызванное переменой положения тела, именуется ортостатической гипотензией и часто встречается у людей старшего возраста или у молодых людей, не привыкших к физическим нагрузкам и ведущих малоподвижный образ жизни.
После еды давление чаще падает у пациентов с изначально повышенным давлением или нарушениями в работе вегетативной нервной системы. Кардиолог указала на длительное нахождение в вертикальном положении как еще одну причину резкого снижения давления.
Обратите внимание! Статья носит информационный характер и не является заменой консультации врача.
