Недавний доклад, поддержанный 25 медицинскими организациями, в очередной раз указал: недосып связан с диабетом, депрессией, сердечно-сосудистыми болезнями и инсультом.
Комментарии 0
...комментариев пока нет
Почему зевать — опасно? Узнайте интересные факты и мнение специалистов
- «Тот, кто высыпается, не уснет даже на самом скучном собрании», — отметила Кристен Кнутсон, специалист по сну из Чикагского университета, США.
По ее словам, регулярная дневная сонливость может указывать как на дефицит сна, так и на скрытые расстройства — например, апноэ или бессонницу.
Как сонливость может испортить жизнь
Доктор Индира Гурубхагаватула из Пенсильвании, США, заявила, что хронический недосып коварен и создает порочный круг.
- «Чем дольше человек не высыпается, тем хуже он оценивает свое состояние. Люди думают, что справляются, хотя на самом деле совершают массу ошибок», — пояснила Гурубхагаватула.
Одно из самых опасных последствий — так называемые микросны. Во время этих микроснов мозг буквально «отключается» на несколько секунд, что особенно критично за рулем или при работе с техникой.
Ежегодно с сонными водителями связывают до 100 000 аварий в США.
Как понять, что вы в зоне риска
- Оценить уровень дневной сонливости можно с помощью шкалы Эпворта.
- Если вам трудно удержаться от сна в спокойной обстановке — за чтением, в транспорте или после обеда, — это повод изменить свои привычки и расписание или обратиться к врачу.
- Баллы выше 10 считаются критическими и требуют диагностики.
Помимо недосыпа, причиной хронической усталости могут быть лекарства, хронические боли, расстройства сна и даже образ жизни: кофе, алкоголь, курение, плохая гигиена сна.
- «Многие удивляются, насколько лучше они себя чувствуют, отказавшись от вечернего бокала вина», — пишет Гурубхагаватула.
То же касается и других наркотиков: несмотря на всевозможные мифы, наркотики всегда ухудшают качество сна и увеличивают усталость на следующий день, — заключили западные специалисты.