Protein-Power zum Frühstück: 5-Zutaten-Körnerstangen, die richtig satt machen
Ein proteinreiches und einfaches Frühstück, das auch noch lecker schmeckt und zu jedem Belag passt – damit freust du dich morgens aufs Aufstehen!
Mit nur 5 Zutaten zu den perfekten Körnerstangen? Das geht! Voller Nährstoffe und unglaublich lecker. Perfekt vor der Arbeit oder dem Sport – damit startet dein Tag energiereich!
So einfach gehen die 5-Zutaten-Körnerstangen:
Deinen Proteinbedarf decken und gleichzeitig energiereich in den Tag starten? Dann haben wir hier ein einfaches Rezept, das du schnell mal zwischendurch machen kannst. Unsere 5-Zutaten-Körnerstangen sind super lecker!
Einfach-Tasty-Tipp: Füge dem Teig eine Prise Salz oder Gewürze wie Kräuter, Kümmel oder Paprikapulver hinzu – das verleiht den Stangen eine besondere Note. Probiere auch andere Kerne und Samen wie Sesam, Leinsamen oder Chiasamen für zusätzliche Textur und Geschmack.
So gelingt dir deine leckeren 5-Zutaten-Körnerstangen:
Wusstest du, dass Magerquark der heimliche Star jeder gesunden Küche ist? Er liefert eine ordentliche Portion Eiweiß und kommt dabei fast ohne Fett aus. Magerquark ist nicht nur vielseitig, sondern auch sättigend und perfekt für einen aktiven Lebensstil. Gerade Sportler sollten ihn in der Küche nutzen, da sein hoher Proteingehalt hilft, Muskeln aufzubauen und zu erhalten.
Haferflocken sind wahre Alleskönner und kommen ganz ohne exotische Herkunft daher. Sie stecken voller Ballaststoffe, die für eine gute Verdauung sorgen, und enthalten Kohlenhydrate, die dich mit Energie versorgen und länger satt halten.
Meine news
Eier sind nicht nur Grundzutaten in vielen Rezepten, sondern auch kleine Nährstoff-Pakete. Sie enthalten hochwertiges Eiweiß, ein bisschen Fett und Mineralstoffe. Eier sind vor allem gute Proteinquellen, da der menschliche Körper sie zu 100 % verwerten kann.
Fun Fact: Es gibt einen ganz einfachen Grund, warum alle Eier in den USA gekühlt werden müssen, in Deutschland jedoch nicht. Das liegt daran, dass in Nordamerika die Eier vor dem Verkauf gewaschen werden, wodurch die natürliche Schutzschicht des Eies verloren geht und Keime ins Ei gelangen können, wenn sie nicht gekühlt werden.
Probier doch auch unser Kastanienbrot oder ein schnelles Brot ohne Kneten Du möchtest doch etwas Süßes? Dann haben wir hier für dich Zimtschnecken 2.0 oder Fantakuchen ohne Backen.
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