Готовьтесь заранее - этот метод "тарелки" спасет от переедания на Новый год

На праздничные гулянья встречи нового года стоит готовиться осмотрительно. Диетологи рекомендуют заранее перекусить, чтобы избежать переедания во время вечеринок, пишет wday.ru (18+).

Когда вы окажетесь перед буйством кулинарных изысков, полезно применить метод "тарелки", разбивая ее на три равные части: половину заполните овощами и фруктами, четверть уделите углеводам (включая хлеб и сладости), а оставшуюся четверть предоставьте продуктам, богатым белком, таким как рыба, курица или молочные продукты.

Эксперты утверждают, что даже насыщенные блюда можно потреблять в разумных количествах, главное — соблюдать баланс.

Другими словами, важно не время, когда вы употребляете картофель — утром или вечером, а сколько всего картофеля вы съели за день. Что касается сладостей, то их потребление не должно превышать 10% от всего рациона, что эквивалентно приему около 150 калорий, что соответствует небольшой доле шоколада или одному печенью.

Имейте в виду последний прием пищи за 3 часа до сна, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма и обмен веществ. Не рекомендуется допускать сильные колебания в рационе, чтобы избежать стресса для вашего организма.