Терапевт Куприна рассказала, когда открывать купальный сезон без вреда для здоровья

Правило 18+

Как рассказала Светлана Куприна, врач-терапевт Инвитро-Воронеж, людям без закалки рекомендуется открывать купальный сезон в природных водоемах не раньше, чем температура воды поднимется выше 18 градусов, а температура воздуха будет не менее 22-х.

При этом даже при этих условиях поначалу долго сидеть в воде не стоит — вылезайте максимум через 10-15 минут, а детям не разрешайте находиться там дольше 3-х минут. Если же ребенок совсем маленький — младше двух лет, в жаркую погоду врач советует организовать ему на берегу небольшой надувной бассейн.

«Купаться дольше обозначенного времени можно, если вода прогрелась до 24℃ и выше. Но и в этом случае лучше не находиться в воде более 40 минут», — уточняет Светлана Куприна.

И, конечно, для водных процедур всегда надо выбирать проверенные и специально отведенные для купания места. Так будет безопаснее.

Не ныряйте с разбегу

Некоторые любят как в детстве разбежаться и занырнуть в прохладную морскую или речную воду. Но в начале купального сезона так делать точно не стоит.

«При быстром погружении в холодную воду возникает физиологическая реакция организма — резкое сужение кровеносных сосудов в коже и мышцах. Это в свою очередь увеличивает нагрузку на сердце — повышается артериальное давление, увеличивается частота сердечных сокращений. У людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями это может обернуться гипертоническим кризом, нарушениями сердечного ритма, сердечным приступом. Также при переохлаждении могут возникнуть судороги, чаще икроножных мышц», — предупреждает врач.

Поэтому хотя бы поначалу старайтесь заходить в воду постепенно, чтобы избежать переохлаждения и спазма сосудов. Людям же с хроническими заболеваниями надо быть вдвойне осторожными — переохлаждение может спровоцировать обострение болезни. А при некоторых заболеваниях лучше вообще отказаться от таких водных процедур.

6 признаков переохлаждения

Терапевт напомнила основные признаки, при которых купание надо срочно заканчивать:

1. бледность кожи,

2. синюшность губ,

3. дрожь в теле,

4. «гусиная кожа»,

5. снижение двигательной активности,

6. частые позывы к мочеиспусканию.

Если заметили что-то подобное, сразу же выходите из воды и постарайтесь согреться. Разотрите тело полотенцем, переоденьтесь в сухую одежду, выпейте теплый напиток. Хорошо помогают также подвижные игры.