Ваш график сна может быть причиной ваших болезней — утверждает исследование
Масштабное исследование, проведенное учеными из Пекинского университета, показало, что неправильные привычки сна, такие как нерегулярный отход ко сну или нарушение циркадных ритмов, связаны с существенно повышенным риском развития десятков заболеваний.
Вопреки распространенному мнению, при объективном измерении сон более 9 часов не оказался вредным. Ученые заявляют, что пришло время пересмотреть определение «хорошего сна», включив в него не только его продолжительность, но и регулярность. Исследование вышло в Health Data Science.
В работе были проанализированы объективные данные о сне 88 461 взрослого человека за 7 лет из Биобанка Великобритании. Была обнаружена значимая связь между особенностями сна и 172 заболеваниями. Исследование подчеркивает, что регулярность сна, постоянство времени отхода ко сну и стабильность циркадных ритмов — недооцененный, но критически важный фактор риска заболеваний.
92 заболевания имели более 20% увеличение риска, связанное с плохим режимом сна. Это, например, болезнь Паркинсона (37,05%), сахарный диабет 2 типа (36,12%), острая почечная недостаточность (21,85%). Примечательно, что 83 корреляции с заболеваниями были специфичны для ритма сна. Замечено, к примеру, что нерегулярное время отхода ко сну (после 00:30) связано с 2,57-кратным увеличением риска цирроза печени, тогда как низкая стабильность распорядка дня увеличивает риск гангрены в 2,61 раза.
«Наши результаты подчеркивают упущенную важность регулярности сна. Пришло время расширить наше представление о хорошем сне, включив в него не только длительность», — отметил профессор Шэнфэн Ван, старший автор исследования.
В основе связи между проблемами со сном и болезнями могут лежать биологические механизмы, такие как воспаление. Авторы предположили, что причиной может быть то, что недостаток и/или плохой режим сна увеличивает воспалительные процессы в организме.