Студент Никита Ульченко стал призером Кубка России. Интервью со спортсменом
Никита Ульченко - один из самых титулованных пловцов Алтайского края. Молодой человек учится в ИГН. 2-3 мая Никита участвовал в Кубке России по плаванию в Южно-Сахалинске. Ему удалось завоевать бронзовую медаль на тяжелейшей дистанции – 400 метров комплексным плаванием. Никита финишировал с результатом 4 минуты 44.24 секунды. В соревнованиях принимали участие спорстмены из 24 регионов страны.
Студент выступает не только в сборной края, но и не забывает поддерживать свой родной институт. Никита участвует в вузовских соревнованиях, представляя АлтГУ.
Никита поделился, как ему удалось стать призером соревнований уровня России и что он думает о своём профессиональном деле.– Какие планы изначально строились на этот турнир? Насколько неожиданно или ожидаемо для тебя стать бронзовым призёром Кубка России?
– Изначально на этот турнир у меня не было плана, но я, конечно, мог предположить, что завоюю какое-то место, поскольку это дисциплина, в которой я достаточно силен. Конечно, я мог это только предполагать, так как не знал полный состав участников. Частично туда приехала сборная России, но я не знал точно, кто поплывет конкретно. Это был риск. Поэтому стать бронзовым призером было достаточно ожидаемо для меня. Я видел заявочные результаты и уже понимал, что по моим физическим возможностям занять место возможно, хоть я никогда и не плавал такую дистанцию. Я не мог точно предположить, как проплыву, поэтому просто выкладывался на полную силу и уже по ходу дистанции знал, что буду в призах. Это было классное чувство! – Как проходила подготовка именно к этому Кубку? Может она отличалась чем-то особенным от твоих обычных тренировок перед соревнованиями?– Подготовка была специфичная. Я впервые поменял направление тренировок с объема и количества. У меня достаточно большой возраст для такого спорта и положенного количества тренировок, а это, напомню, по десять стандартных в неделю и четыре похода в зал. Я уменьшил занятия до шести раз в неделю с посещением зала 2-3 раза. Из-за работы я не успеваю восстанавливаться до конца с десятью тренировками, а при таком графике получается ежедневная комфортная работа. Да и в тренировочном процессе я придерживаюсь правила отсутствия какой-то перенапряженности. Если я, например, ускорялся, то я делал это максимально и немного. Это было нужно для того, чтобы развивать максимальную скорость, мощность, а также скольжение во время плавания, которого мне не хватало по опыту предыдущих соревнований. То есть я работал над тем, чего мне недоставало. Уже за неделю до Кубка мы начали хорошенько разгружаться, но эта тренировочная норма сохранялась до последнего дня. У меня за три дня до соревнований был достаточно хороший тренировочный объем, плюс я гулял, ездил на велосипеде, дышал свежим воздухом.
– С тренировками все стало ясно, перейдем к самому интересному. Как проходили эти соревнования?
– Соревнования проходили специфично. Из-за билетов на самолет мы прилетели туда за три дня до Кубка. У нас было время акклиматизироваться. Это не стандартный часовой пояс для нашего спорта, поскольку обычно мы соревнуемся в Центральной России, где часовой пояс уходит в минус от нашего времени. В Южно-Сахалинске, наоборот, плюс четыре часа. Было достаточно тяжело первые пару дней, но в дальнейшем уже адаптировались, и всё было хорошо. Сами соревнования оказались достаточно короткими, всего два дня. Но была очень насыщенная программа, новый бассейн, организация на высшем уровне. Мне понравилось всё. Достойно была организована трансляция, всегда можно было посмотреть удобные протоколы, хорошее время выхода на старт, комфортное расположение моих дистанций. Я успевал полноценно восстанавливаться, достойно выступать. Эти три дня сыграли нам на руку. Если бы не они, результат был бы совсем другой. На второй день акклиматизации очень тяжело было утром. На пятый день у меня был достаточно ранний старт, как раз на дистанции 400 метров комплексным плаванием. Я приехал в бассейн к 8:30 утра (по времени Барнаула 4:30). Моя голова не хотела работать, было очень тяжело. Я весь такой поплывший, мысли собрать в порядок не мог. Но к десяти часам, когда уже был старт, я собрался. Уже был посвежее, пободрее и полностью готовый.
В общем, впечатления от соревнований классные. Очень красивый город. Восхитительная архитектура, океан, горы. Когда мы туда приехали и вышли с аэропорта, то сразу вдохнули и почувствовали соленый, морской, влажный, очень чистый воздух. Круто было провести время в Южно-Сахалинске с его достаточно мягким климатом.
– Ты доволен своим результатом?
– Результатом я доволен. Понимаю, что есть над чем поработать, есть где добавить. Но несмотря на то, что эту дистанцию я плыл первый раз, у меня получилось преодолеть ее на очень хорошем уровне для Алтайского края. Возможно, пара человек может со мной посоревноваться на этом расстоянии, но результат очень высокий. Во всех остальных дистанциях, которые я плыл, помимо комплекса, удалось значительно улучшить результаты. В бассейне была очень легкая вода. Например, на последних соревнованиях, проходящих в Абакане, она, наоборот, была тяжелая. Изначально, когда плаваешь, важно расплыться, чтобы чувствовать опору. Сначала было тяжело приноровиться, но поскольку вода легкая, то когда ты зацепляешься, она тебя несет вперед, и это плюс. Кому-то это не нравится, но мне было очень комфортно плавать.– Не секрет, что ты являешься частым призёром турниров уровня края. Расскажи про свой опыт участия в соревнованиях уровня России.
– Да, на уровне Алтайского края я являюсь достаточно титулованным спортсменом. Конкуренции на моем уровне не так много здесь. Но, конечно, есть спортсмены, с которыми мы соперничаем, кто-то даже немного быстрее. Для меня это первая медаль на уровне всероссийских соревнований. Я регулярно участвую в чемпионате Сибирского федерального округа, периодически сейчас уже начинаю соревноваться в чемпионате России. Непосредственно Кубок я посещаю регулярно. Когда он проходит, отбираюсь и еду в составе сборной команды Алтайского края. Дальше будет больше, дальше будут еще медали. Планирую только улучшение результата. Я достаточно поздний спортсмен по своим физиологическим показателям. То есть я только к настоящему возрасту нахожусь на пике своих результатов. Пока что неизвестно, где этот пик остановится, где будет самый высокий подъем. Сейчас все идет только вперед, и я уверен, будет намного больше побед, медалей и кубков. – В течение года ты получил звание мастера спорта, неоднократно становился призером краевых соревнований, теперь заработал бронзу Кубка России. Как удалось добиться таких успехов?– Мне удалось добиться таких успехов за счет того, что подготовка длится уже очень давно. Я плаваю больше десяти лет и развиваюсь постепенно. У меня никогда не было скачков в спорте. Я всегда двигался постепенно. Где-то результат останавливался, где-то шел чуть быстрее, чуть медленнее, но это всегда было примерно равномерное развитие. У меня всё закономерно. Я как плыл, так и плыву. Но с каждым годом все быстрее, быстрее, быстрее. Так и будет продолжаться, пока я просто сам не остановлюсь. Это просто уже выстроенная система и постоянные тренировки. Безусловно, меняется направленность, возрастные какие-то ограничения вводятся, например, работа, жизненные какие-то границы выстраиваются. Но это все равно всегда просто система. Нельзя один месяц тренироваться, другой месяц не тренироваться. У меня в году двенадцать месяцев тренировочных. Выходных недель нет. Я либо плаваю постоянно, либо обязательно иду в зал. У меня нет даже недели без занятий. Даже если я еду куда-то на отдых, я обязательно занимаюсь там. Мышцы без нагрузки очень сильно теряют свою подвижность, чувство тела тоже теряешь. А когда ты много лет постоянно вот в этом темпе находишься, это приносит очень хороший результат.
– Какие профессиональные планы на ближайшее время?– Сейчас будет достаточно длинный перерыв до соревнований. Неизвестно, поеду ли я в июле на турнир, поскольку там небольшая сборная от Алтайского края из-за маленькой квоты на места. Старший тренер должен будет выбрать одного из трёх лучших спинистов, одним из которых являюсь я. Следующие официальные соревнования только в сентябре. Сейчас начинается большой мезоцикл, который будет длиться несколько месяцев. Произойдет изменение количества работы на суше и в воде. То есть уменьшится плавание и увеличится работа именно в зале. Данный период подготовки предполагает возрастание непосредственно силовых показателей. Для этого нужно больше делать упор на зал, тягать железо, заниматься больше на тренажерах и т.д. Плавание нужно немного оставить, чтобы потом уже на наработанную силу накладывать в дальнейшем скорость. То есть подводиться к основным соревнованиям, например, чемпионату России, который пройдет в конце ноября.