Тульский Роспотребнадзор назвал 11 правил рационального питания

Специалисты управления Роспотребнадзора по Тульской области рассказали жителям региона о том, как правильно питаться и какие правила при этом нужно соблюдать для сохранения здоровья организма.

Человек должен есть достаточно пищи, чтобы ему хватило энергии на весь день, а его организму - всех полезных веществ, нужных для его функционирования. От того, будет ли хватать их, и зависит самочувствие каждый день и даже долголетие.

Основные принципы правильного питания специалисты Роспотребнадзора выделили в виде 11 несложных правил:

1. Сочетание растительной и животной пищи в рационе. 2. Несколько раз в день стоит есть каши, бобовые, а также картошку и макароны. 3. Нужно употреблять в пищу не менее 400 грамм овощей и фруктов в сутки. 4. Стоит ограничивать потребление жиров, даже животных. 5. Заменить жирные мясопродукты рыбой, птицей, постным мясом или же бобовыми. 6. Потреблять молоко и кисломолочку стоит каждый день. 7. Ограничить потребление сахара, а также всех продуктов, куда его добавляют (особенно кондитерские изделия и сладкую газировку). 8. Употреблять небольшое количество соли и еды с высоким ее содержанием. 9. Выпивать не менее 1, 5-2 литров воды в день. 10. Также нужно следить за весом и регулярно заниматься физической культурой или спортом, или хотя бы просто проходить не менее 6000 шагов в день. 11. Готовить пищу с соблюдением максимальной гигиены, правильно распределять время и калорийность приемов еды.

Соблюдая все эти простые правила, люди смогут сохранять здоровье и бодрость до самой старости, и быть активными и довольными физическим качеством жизни даже в преклонном возрасте.