Печень работает как часы — просто поднимаю руки на 1,5 минуты, а детоксикация уже "прет" полным ходом

Знали ли вы, что простой подъём рук утром способен запустить отток желчи, снять отёки и мягко разбудить организм? Если добавить правильное дыхание и положение лопаток, это превращается в мини-ритуал здоровья, который занимает всего 1,5 минуты.

Издревле известно, что печень главный архитектор нашего тела, а желчный пузырь — "прораб", следящий за качеством пищеварения. Когда желчь застаивается, растёт риск камнеобразования, отёков, проблем с весом и усвоением питательных веществ. Более половины женщин сталкиваются с нарушениями работы этих органов, и утреннее движение — один из самых простых способов профилактики.

После сна в организме замедлено кровообращение и есть лёгкий застой жидкостей. Движение помогает его устранить, активирует пищеварение и готовит тело к завтраку.

Как делать упражнение

Встаньте прямо, стопы — на ширину стопы.
Руки сложите в замок перед собой, ладони — от себя.
На вдохе поднимите руки вверх, вытянитесь на носочки, слегка прогнувшись в грудном отделе, но не поднимая плечи.
На выдохе опустите руки, мягко присядьте, корпус параллельно полу, руки уводите за спину ладонями вниз.
Повторяйте 1,5–3 минуты до завтрака.

Для легкого "включения" организма начните свой день со стакана теплой воды и легкой зарядки. Не забывайте про правильный и питательный завтрак и хорошее настроение.

По материалам Дзен-канала "Стань краше с Орловой Дашей" (18+).