Врач: Повышенная утомляемость является сигналом дефицита железа

По ее словам, при недостатке железа человек может ощущать усталость сразу после пробуждения, а выполнение простых физических нагрузок потребует значительных усилий. Недостаток железа также может проявляться бледностью кожи, головокружением и головной болью. Врач также отметила, что недостаток железа может сделать волосы и ногти хрупкими. Трещины в уголках рта и болезненные язвы на языке также являются сигналами, требующими внимания, пишет Pravda.Ru.

Кашух подчеркнула, что продолжительный дефицит железа может привести к развитию хронических заболеваний, таких как одышка, увеличение риска сердечных заболеваний и ослабление иммунитета. Кроме того, недостаток железа отрицательно сказывается на психическом здоровье. Врач рекомендует потреблять продукты, богатые железом, вместе с витамином C, чтобы обеспечить лучшее усвоение этого микроэлемента. Однако следует избегать употребления железа в сочетании с кальцием, танинами (в чае и кофе), оксалатами (в шоколаде, петрушке, фасоли), полифенолами (в вине) и другими веществами, которые могут затруднить его усвоение.