Волгоградцам рассказали о еде, от которой растет живот

Эпидемия ожирения

Более 9 тысяч случаев впервые выявленных случаев ожирения у населения было зафиксировано в Волгоградской области в 2023 году. Это соответствует 375 случаям на 100 тысяч человек. Такие данные за прошлый период привело региональное Управление Роспотребнадзора. Из этого числа 2696 случаев были зафиксированы среди детей (719 случаев на 100 тыс. детского населения) и 1542 случая – среди подростков (2081 случай на 100 тыс. подросткового населения). 5028 случаев ожирения выявлено в возрастной группе старше 18 лет. 

Всего же, по данным Министерства здравоохранения РФ, ожирением в России страдают более 2,4 млн человек. 

В нашей стране избыточная масса тела наблюдается у 47,6% мужчин и 35,6% женщин, а ожирение диагностируется у 19% мужчин и 27,6% женщин. Особенно опасной стала ситуация с детьми: среди школьников 20% мальчиков и 14% девочек имеют избыточный вес, а ожирение выявляется у 10,7% и 5,6% соответственно.

Специалисты бьют тревогу: ожирение – один из основных факторов риска для здоровья наряду с онкологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Каждый год значительное количество человек умирает от последствий, связанных с избыточным весом. Лишний вес может привести к множеству заболеваний, включая диабет 2-го типа, болезни сердца и некоторые виды рака. Долгосрочные исследования показывают, что ожирение 2-й и 3-й степени увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в 2,5 раза.

Простые правила

Но снизить печальную статистику можно, уверены врачи. Необходимы правильное питание и активность: даже небольшие изменения в привычках способны обеспечить стабильный результат.

«Для эффективной борьбы с жировыми отложениями в области живота, особенно если метаболизм замедлен, стоит отдать предпочтение постепенным переменам в образе жизни, – считает врач-кардиолог Ирина Дронова. – Такой подход зачастую оказывается более результативным, чем кратковременные и агрессивные диеты». 

Есть еще одно правило: дело не в количестве еды, а в ее качестве. 

«Замените сладкие кисломолочные продукты на натуральные, добавьте 10 тысяч шагов ежедневно, и результат обязательно будет», – уверена доктор. 

Не только сладкое и простые углеводы резко поднимают уровень инсулина, заставляя организм запасать глюкозу в виде жира, что особенно заметно в области талии. Алкогольные напитки также могут спровоцировать этот нежелательный эффект.

«Алкоголь приводит к замедлению метаболизма, – предупреждает волгоградцев врач. – На самом деле спиртные напитки, как и перекусы с чаем и десертом, годами мешают избавиться от лишнего веса».

Необходимо ограничить потребление белого хлеба, заменить его на цельнозерновой, а вместо сладких перекусов можно полакомиться, к примеру, яблоками.  

Еще один рецепт для получения «офисного» живота – это сидячая работа. 

«Делайте регулярные перерывы в такой работе, – говорит медик. – Но помните: лучший вариант при этом – не чай со сладостями и булочками, а гимнастика, пусть и легкая». 

Вместе с тем иногда причиной ожирения может стать не просто отсутствие физической активности и перекусы, а серьезный сбой в организме, к примеру гормональный. И тогда справиться с избыточным весом самостоятельно будет непросто. Занятия самолечением могут не только привести к обратному результату, еще большему увеличению массы тела, но и спровоцировать новые заболевания. В этом случае лечение ожирения должно быть передано в руки квалифицированных специалистов.