Как научиться рано и легко вставать зимой
Наверное, многие замечают, что с наступлением зимы стало все сложнее вставать по утрам. Сны становятся крепче, да и просыпаться совсем не хочется. В результате мы переставляем будильник еще на 10 минут попозже, затем еще и еще… Однако так можно проспать весь день и не успеть сделать запланированные дела. Общественная служба новостей расскажет, как научиться легко и рано вставать зимой.
Как вставать зимой рано
Для того чтобы рано утром зимой было легко вставать с постели, воспользуйтесь следующими методами.
1. Вода на ночь
Забавный факт, но если выпить перед сном воду, то вы, скорее всего, проснетесь перед будильником, чтобы сходить в туалет. Этот старинный прием использовали еще индейцы, чтобы не проспать битву.
2. Стакан воды на тумбочке
Как только проснетесь первое, что вы должны сделать – это выпить стакан теплой чистой воды, стоящий возле кровати на тумбочке. Питьевая вода будет стимулировать тело, пробуждая его. К тому же это очень полезная привычка, чтобы запустить работу вашего кишечника.
3. Кофе-машина
Сейчас можно приобрести кофеварки с таймером, которые легко приготовят бодрящий напиток к определенному часу. Представьте, вы просыпаетесь от приятного кофейного аромата, доносящегося ранним зимним утром из вашей кухни. К тому же звук помола зерен может также вызвать легкое возбуждение. Захочется встать за заветной чашечкой кофе.
Еще хороший вариант – если кто-то из близких, например, ваша вторая половинка, встает раньше вас, то можно попросить принести вам чашечку ароматного кофе в постель. Если близкий человек не против – здорово. Ведь нет ничего плохого в том, чтобы в утренние темные часы начать день с чашечки горячего вкусного кофе в кровати. Главная задача – легко и с радостью проснуться.
4. Душ
Для утреннего пробуждения идеально подходит душ. Присмотрите специальный бодрящий гель для душа, к примеру, с ярким цитрусовым ароматом или мятой. Ароматерапия – приятный способ приобрести ясность сознания и комфортно взбодриться.
5. Если встали – не ложитесь обратно
Если вы проснулись до будильника, то не ложитесь обратно. Ваш организм проснулся и нет смысла пытаться уснуть снова. Скорее всего, у вас получится только немножко подремать, и в результате вы проснетесь и будете клевать носом. Лучше – встаньте, сделайте легкую зарядку или почитайте новости – займите это время чем-то полезным.
6. Настройтесь на приятные моменты
Гораздо приятнее вставать с постели, зная, что с утра вас ждет чашечка ароматного и любимого кофе, в шкафчике висит новенький пиджак, который вы давно хотели надеть на работу, вы приготовите вкуснейший завтрак или сделаете красивую укладку. Сосредоточьтесь на приятных моментах, а не на рутинной работе, тогда вставать будет гораздо легче.
7. Будильник
Конечно, перед тем как встать с кровати, вы можете долго спорить с собой, действительно ли это так нужно сегодня, что, может быть, можно перенести дела и выспаться… И вообще, они не такие уж и значимые. Однако именно здесь лучше сразу приучить себя вставать, как только начнет звонить будильник. Заставьте себя вставать с постели без всяких внутренних дискуссий, выстраиваясь в физическую автоматическую рутину.
8. Двигайтесь
Не у всех есть время и достаточно энергии заниматься с тренером или ходить в бассейн. Однако любая активность очень полезна. К примеру, вы можете разминаться, делая укладку, или просто потанцевать под любимую музыку. Если ни желания, ни сил ни на что нет, тогда, проснувшись и не вставая с кровати, разомните кисти, ступни, помассируйте себе шейный отдел, несколько раз напрягите и расслабьте мышцы, чтобы привести тело в тонус.