Как завести друзей после 40: психолог рассказал, с чего начать и где искать единомышленников

МОСКВА, 9 июля, ФедералПресс. После 40 лет завести новых друзей становится сложнее: рушатся старые связи, а новые устанавливаются с трудом. Полезными рекомендациями поделился доцент кафедры фармакогнозии и ботаники Новосибирского государственного медицинского университета, лектор Общества «Знание» Константин Качкин. В беседе с «ФедералПресс» он объяснил, какие шаги помогут построить крепкие отношения во взрослом возрасте и где искать единомышленников.

«С возрастом человек становится осторожнее в выборе окружения. Это защитный механизм, но он может мешать открытости, – отметил Константин Качкин. – После 40 лет дружба не исчезает, она просто требует другого подхода. Главное – не ждать, что отношения сложатся сами по себе».

По словам специалиста, в зрелом возрасте общение сужается из-за семейных обязанностей, переездов, разводов или смены работы. Проблему усугубляют страх уязвимости, перфекционизм и нехватка времени.

Тем не менее, подчеркнул Качкин, зрелые дружеские связи могут быть даже крепче юношеских.

«Качество важнее количества. Два-три близких человека в жизни – гораздо ценнее десятка поверхностных знакомых», – пояснил он.

Специалист выделил несколько техник, которые помогут завести друзей:
• метод «малых шагов»: начинать с коротких приветствий, диалогов и общих мероприятий;
• фокус на интересах: вступать в клубы, группы и сообщества по хобби, спорту, творчеству;
• правило «200 часов»: чтобы построить близкую дружбу, нужно провести вместе около 200 часов качественного общения.
Среди подходящих площадок для поиска единомышленников эксперт назвал профессиональные курсы, фитнес-клубы, книжные клубы, волонтёрские организации, родительские сообщества.

«Важно действовать осознанно, но без спешки. Дружба – это не спринт. Предложите вместе выпить кофе, сходить в театр. Делайте это искренне, не навязываясь. И однажды человек откликнется», – заключил Качкин.

Ранее сообщалось, что критика может стать важным инструментом развития, если научиться правильно ее воспринимать.

Фото: ФедералПресс / Евгений Поторочин