Врач рассказал: какое лучшее время для ужина

Когда вред, а когда польза

Исследователи из Испании провели измерения, чтобы оценить вред поздних перекусов и пришли к выводу, что риск ожирения увеличивается в пять раз у людей, которые употребляли пищу за два часа до сна.

Доктор Нил Стэнли, специалист по сну, пояснил: "Для того чтобы заснуть, необходимо снизить температуру тела на один градус. Пищеварение выделяет тепло, поэтому поздний и обильный ужин скорее согреет вас, чем охладит. Идеально ужинать не позднее чем за три часа до сна".

Таким образом, если вы планируете ложиться спать около 23:00, ужин следует завершить к 20:00.