Сколько воды нужно пить, чтобы худеть — норма рассчитана диетологом — читать на Gastronom.ru

Поддержание водного баланса имеет первостепенное значение для худеющих, заявила индийский диетолог Сушма Джайсвал. Так, за 20–30 минут до еды нужно выпивать 1–2 стакана воды. Это создаст ощущение сытости и запустит метаболизм.

Однако ограничиваться лишь парой стаканов нельзя. Всего женщинам рекомендовано выпивать 8–9 стаканов в день, мужчинам — 12–13. Точное количество жидкости зависит от массы тела и уровня физической активности и рассчитывается по формуле: вес тела (кг), умноженный на 30-40 (мл).

Лучше пить обычную воду, но в качестве дополнения, а не альтернативы подойдет и вода с добавлением лимона или лайма,  отметила  эксперт в комментарии Gloucestershire Live. Также худеющим будут полезны овощи, фрукты, ягоды и зелень, богатые влагой. К этой категории относятся огурцы, редис, сельдерей, шпинат, арбуз, клубника, грейпфрут и дыня. В них от 90 до 96% воды, плюс клетчатка и витамины.

Ранее Gastronom.ru рассказал о пользе воды с семенами чиа.