Специалист Кожевникова: скручивание и планки помогут накачать пресс

В беседе с НСН эксперт отметила, что планку можно выполнять, стоя на предплечьях, на ладонях, можно делать боковой вариант.

По словам специалиста, это упражнение вызывает хорошую статичную нагрузку, оно безопасно и дополняет динамичную работу.

«Мышцы живота хорошо прорабатывать в конце тренировки, оптимально это делать раза три в неделю», — добавила Кожевникова.

Ранее восьмикратная чемпионка России по триатлону и тренер А-Team Ирина Абысова рассказала о правилах безопасной пробежки в жару.