«Мне все труднее работать под началом вспыльчивого руководителя, как быть?» Комментарий психолога
«Начальник легко выходит из себя, повышает голос, может оскорбить, а потом делает вид, что ничего не произошло, или рассказывает, как он устает. Понимаю, что у него много стрессов, но долго не могу прийти в себя и уже задумалась об увольнении. Начальника уважаю за профессионализм, да и человек он хороший, только вспыльчивый. Свою работу люблю. Как мне быть?» Письмо читательницы портала sb.by прокомментировала клинический психолог, психотерапевт Юлия Жукова.
Специалист рекомендует поразмышлять над вопросом: «Насколько комфортно вы будете чувствовать себя на нынешней работе через год, если ничего не изменится?»
— Иногда временные трудности стоят того, чтобы их преодолеть, но если цена становится слишком высокой, то поиск новой работы — это не поражение, а разумное решение, — полагает Юлия Жукова. — Ваше право — выбирать среду, где к вашим навыкам и личности будут относиться с уважением.
Психотерапевт отметила, что читательница портала столкнулась с классической дилеммой:
— Вы любите свою работу и цените компетентность начальника, но регулярно испытываете стресс из-за его эмоциональных вспышек. Эти два аспекта — профессионализм руководителя и его поведение — можно разделить. Постарайтесь не смешивать их в оценке ситуации: даже самый уважаемый специалист не вправе нарушать личные границы подчиненных через оскорбления или агрессивное поведение.
Фото freepik
После конфликтных ситуаций, выбивающих из колеи, полезно давать себе время на восстановление. Юлия Жукова привела примеры:
— Выделите 10–15 минут на прогулку, дыхательные упражнения или чашку чая в тишине. Это поможет снизить эмоциональный накал и вернуть ясность мышления. Если есть возможность, записывайте ключевые моменты произошедшего: что именно сказал начальник, как вы отреагировали, какие выводы можно сделать. Такая практика превращает эмоции в объект анализа, снижая их интенсивность.
Когда ситуация стабилизируется, попробуйте аккуратно обсудить с начальником формат коммуникации, рекомендует эксперт:
По мнению Юлии Жуковой, имеет смысл параллельно начать готовить «запасной план»:
— Обновите резюме, изучите рынок вакансий, пообщайтесь с коллегами из других компаний. Это не означает, что вы обязательно должны уволиться, но знание альтернатив придаст уверенности. Иногда осознание, что вы выбираете остаться, а не вынуждены терпеть, меняет восприятие ситуации.
Психотерапевт добавила, что ситуация читательницы портала требует деликатного подхода:
— Важно сохранить профессиональные достижения и уважение к руководителю, одновременно позаботившись о своем психологическом благополучии.
Подводя итог, Юлия Жукова сказала:
— Помните о том, что вы не обязаны компенсировать усталость начальника своей устойчивостью. Его стресс — его зона контроля. Ваша задача — выполнять профессиональные обязанности, а не быть громоотводом.
«Семьи нет, а подруги не звонят первыми». Психолог — о том, что поможет преодолеть чувство ненужности