Профессор Тейлор: освежиться в жару помогут обтирания прохладной водой

Как охладиться в жару

Как рассказал профессор и директор Учебного центра клинической анатомии Ланкастерского университета Адам Тейлор, во время жары велик риск схватить тепловой удар. Поэтому лучше действовать на опережение и не перегреваться. Вот какие варианты охлаждения он назвал.

• Протирание кожи холодной водой. Для пожилых или маломобильных людей это могут быть именно обтирания, а всем остальным можно просто принять душ. При этом ниже 26 градусов температура быть не должна, чтобы не получить холодовой шок. Также можно прикладывать к области шеи, лба, запястья и паха прохладные компрессы.
• Вентилятор. Кондиционеры дома есть не у всех, но вентилятор тоже поможет пережить жару и снизит нагрев тела.
• Напитки. Эксперт отметил, что напитки, охлаждённые до температуры холодильника, снижают температуру тела лучше, чем лёд или питьё комнатной температуры. Также снизить температуру тела помогут горячие жидкости, но они же могут привести к обезвоживанию.
• Ледяные ванночки для рук и ног. В домашних условиях это один из самых эффективных способов охладиться.

Как спать в жару

Ранее врач-сомнолог Роман Бузунов объяснил, что спать лучше в жаркие ночи помогут следующие способы.

• Сначала горячий, а потом холодный душ перед сном.
• Положить простыню и наволочку в морозилку перед сном.
• Погружение лица на 30 секунд в ледяную воду.
• Подышать лавандой или лавандовым маслом.

Подробнее об этих методах рассказали в этом материале.