Стресс, тяжесть, бессонница? Как специя из борща помогают сосредоточиться и лучше спать
Если вы чувствуете стресс, страдаете от нарушений сна или тяжести в животе — обратите внимание на эту простую и ароматную травяную смесь. Она помогает расслабиться, наладить пищеварение и даже улучшить память. И всё это — с обычной кухни.
Два знакомых союзника: лавровый лист и розмарин
Розмарин и лавровый лист давно используются в кулинарии, но их польза не ограничивается вкусом. В сочетании они превращаются в настоящий эликсир для тела и разума:
- Снижают стресс и тревожность.
- Улучшают пищеварение и микрофлору кишечника.
- Обладают противовоспалительным эффектом.
- Помогают при мигрени.
- Стимулируют память и концентрацию.
Розмарин, по данным Национальной медицинской библиотеки США, уменьшает воспаление и действует как мягкое успокоительное. Лавровый лист борется с отёками, содержит витамины A и C, железо, калий, магний и кальций. Он помогает при головных болях и способствует лучшему усвоению белка.
Как правильно заваривать
Простой рецепт:
- 1 стакан воды.
- 1 ст. ложка розмарина (свежего или сушёного).
- 4 лавровых листа.
Вскипятите воду, добавьте травы и дайте настояться 10 минут. Затем процедите и пейте тёплым. Можно добавить немного мёда или сок лимона для вкуса.
Лучшее время для приёма — утро натощак. Напиток мягко пробуждает организм и задаёт нужный ритм на день.
Уточнения
Лавро́вый лист — листья лавра благородного, использующиеся в кулинарии как пряность.