Источник фото: pixabay.com Здоровые продукты
От нашего пищеварения зависит не только здоровье, но и настроение. Нет ничего хуже, когда поход в туалет заканчивается ничем, а внутри себя человек чувствуют тяжесть. Решить проблему запора помогут правильные продукты, названные доктором Мясниковым.
Проблемы с туалетом могут случиться у каждого человека, особенно, если он пренебрегает здоровым питанием. А между тем запор, это не такая безобидная вещь, как может показаться. Естественное опорожнение кишечника должно проходить регулярно. Это помогает избавить организм от токсинов, шлаков и всего лишнего, что не пригодилось в процессе пищеварения.
Кроме этого, чрезмерное напряжение в процессе дефекации может вызвать развитие геморроя. Неприятное и болезненное заболевание не только выглядит не эстетично, но и мешает полноценно жить. Многие люди уверены, что запор – это не так страшно, ведь существует множество препаратов, которые помогают решить проблему. Однако это заблуждение и прибегать к там средствам можно только по рекомендации врача. В остальных случаях решать задачу следует при помощи питания.
Доктор Мясников в своей телепередаче «О самом главном» рассказал, на какие продукты нужно обратить внимание, чтобы кишечник заработал, как часы. Прежде всего, это овощи, фрукты и злаки, богатые клетчаткой. В вашем рационе должны присутствовать:
- Морковь;
- Свекла;
- Брокколи;
- Сливы;
- Груши;
- Яблоки;
- Бурый рис;
- Овсяные хлопья;
- Гречневая крупа;
- Фасоль;
- Нут;
- Чечевица.
Данные продукты благотворно влияют на пищеварение и поддерживают микрофлору в кишечнике. Не менее важны пробиотики, содержащие необходимые для кишечника бактерии. Их можно найти в кисломолочных молочных продуктах без сахара, а также в квашеной капусте. На вашем столе должны присутствовать йогурты, кефир и простокваша.
Кроме этого, в решении деликатной проблемы помогут пребиотики, которые способствуют размножению полезных бактерий. К этим продуктам относятся овес, спаржа, топинамбур, лук, чеснок и незрелые бананы. Улучшить консистенцию стула поможет обычная вода и растительные масла, сообщает портал «».