Жителям Волгограда и области назвали 10 правил правильного питания
питаться нужно разнообразно;
несколько раз в день следует есть крупы и хлеб;
овощи и фукты в рационе должны быть разные (более 400 грамм в день, не считая картофля);
каждый день нужно есть молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (йогурт, сыр, кефир и т.д.);
важно ограничить потребление сахара, кондитерских изделий, сладких напитков, десертов и т.д.;
общее потребление поваренной соли, включая ту, которая содержится в продуктах, не должно превышать 5 граммов. Эксперты советуют добавлять в пищу йодированную соль;
следует поддерживать свою физическую активность;
нужно отказаться от алкоголя;
необходимо добавить в рацион не только свежие, но и замороженные, сушеные и приготовленные продукты;
это правило касается только женщин, кормящих грудью: придерживайтесь исключительно грудного вскармливания на протяжении первых шести месяцев жизни малыша.