7 приложений для борьбы со стрессом и тревогой

Приложение, как и следует из названия, нацелено на успокоение. Внутри для этого есть множество инструментов: и короткие медитации, позволяющие сосредоточиться на ощущениях в моменте, и треки со звуками природы и расслабляющей музыкой, и дыхательные упражнения, и добрые истории перед сном (правда, все на английском языке). Кстати, у Calm, кроме приложения, есть еще и сайт, который позволит сделать успокаивающий перерыв посреди рабочего дня.

Скачать: iOS, Android

Приложение для медитаций, ставшее популярным благодаря Эмме Уотсон — актриса в одном из интервью рассказывала, что пользуется именно им для ежедневного снятия стресса. Это хороший вариант для тех, кто не знаком с медитацией, но хочет попробовать: само приложение очень простое и с симпатичными иллюстрациями, а базовый курс, рассчитанный на десять дней, сопровождается подробными инструкциями, разработанными буддистским монахом.

Скачать: iOS, Android

Это приложение про дыхание — оно помогает сосредоточиться на глубоких вдохах и медленных выдохах. Обычно мы совершаем 15–18 вдохов в минуту, в стрессовых ситуациях и того больше, а дыхательные упражнения The Breathing App замедляют дыхательный ритм до 5–7 вдохов, благодаря чему успокаивается сердечный ритм, но объем поглощаемого в легких кислорода увеличивается. У приложения очень простой и спокойный дизайн, так что в кнопках вы точно не запутаетесь.

Скачать: iOS, Android

В Meditopia собраны медитации на русском языке. Тут можно пройти программу, направленную на конкретный результат (например, есть серия медитаций для начинающих или курс из нескольких практик про телесность), или же включить короткую двухминутную медитацию — в любой момент дня получится хорошая передышка в спокойствии и наедине с собой. Еще в приложении есть тематические плейлисты и медитации для сна.