Nicht mehr auf der Schulter liegen können, ein schneller Bewegungsablauf, eine unbedachte Haltung – und plötzlich tritt ein Schmerz in der Schulter auf. Viele Menschen kennen dieses Szenario und fragen sich, was die Ursache dafür sein könnte. Schulterschmerzen können vielfältige Auslöser haben und den Alltag erheblich beeinträchtigen.
Über Gabriele Kiesling
Gabriele Kiesling, Physiotherapeutin und Osteopathin, ist Expertin für verständliche Übungsliteratur. Ihre Übungsmethodik wurde in Studien bestätigt. Sie setzt sich für qualifizierte Physiotherapie ein und entwickelte innovative Konzepte zur Qualitätssicherung. 1980 Mitgründerin des IFK, leitet sie heute das deutsche Institut für Qualität in der Physiotherapie (diqp). Sie ist Pionierin der Faszien-Physiotherapie und weiterhin in eigener Praxis in Berlin tätig. Auf Ihrem YouTube Kanal finden Sie wertvolle Tipps und Übungen für einen schmerzfreien Alltag.
Die wichtigsten Schulterschmerzen-Ursachen im Überblick
Oft sind es muskuläre Verspannungen, Überlastungen oder Fehlhaltungen, die zu Schmerzen führen. Aber auch Entzündungen oder Verschleißerscheinungen können die Ursache sein.
Wie das Handy zu Schulterschmerzen führt
Ein überraschender Auslöser für Schulterschmerzen kann die häufige Nutzung des Handys sein. Durch das ständige Halten und Bedienen des Smartphones kommt es zu einseitigen Belastungen und Fehlhaltungen der Schulter- und Nackenmuskulatur. Dies kann langfristig zu Schmerzen und Schultererkrankungen führen.
Anatomische Gründe für die Beschwerden
Die Schulter ist ein komplexes Gelenk, das von zahlreichen Muskeln, Sehnen und Bändern stabilisiert wird. Fehlhaltungen oder einseitige Belastungen können dieses empfindliche System stören.
Was Sie selbst gegen Schulterschmerzen tun können
Um Schulterschmerzen vorzubeugen oder zu lindern, empfiehlt die Expertin gezielte Übungen und bewusste Haltungsänderungen. Kleine Pausen bei der Handy-Nutzung, ergonomische Arbeitsplätze und regelmäßige Bewegung können helfen, die Schulter zu entlasten und Schmerzen vorzubeugen.
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"Nacken & Schultern – schmerzfrei in 30 Tagen: Über 90 Übungen gegen Verspannungen, Blockaden und andere Beschwerden" von Gabriele Kiesling
Dieser Beitrag stammt aus dem EXPERTS Circle – einem Netzwerk ausgewählter Fachleute mit fundiertem Wissen und langjähriger Erfahrung. Die Inhalte basieren auf individuellen Einschätzungen und orientieren sich am aktuellen Stand von Wissenschaft und Praxis.