Королева драмы: как я поняла, что остро реагирую (и что с этим делать)

Время от времени мы все остро реагируем. Но если ситуации меняются, а вы всегда реагируете одинаково — эмоционально и громко — это может говорить о некоторых проблемах.

Например, у вас высокий уровень тревоги и таким образом вы пытаетесь с этим справиться. Или вы не слишком доверяете миру, из-за чего кажется, что другие пытаются вас обидеть или сделать больно.

Чрезмерная эмоциональная реакция в первую очередь вредит вам: портит отношения, негативно сказывается на психическом и физическом здоровье. Помимо этого, возникает резонный вопрос — насколько реакция соответствует ситуации и что делать, если нет? Рассказываем, как понять, что вы слишком остро реагируете и как научиться контролю.

1. Вы «взрываетесь»

Легкое недопонимание вызывает у вас бурю эмоций: вместо того, чтобы спокойно сказать, что что-то идет не так, вы начинаете плакать или кричать и бросаться предметами. Испытывать сильные эмоции — нормально, но если это происходит регулярно, а ситуация не предполагает такого драматизма, стоит задуматься, не слишком ли остро вы реагируете.

2. Вам трудно успокоиться

После сложного разговора вы не можете успокоиться спустя часы, а то и дни? Кажется, ваша нервная система не в порядке. Это замкнутый круг: вы слишком остро реагируете, тем самым «расшатывая» психику, психика в ответ выдает перепады настроения.

3. Вы всегда предполагаете худшее

Чрезмерная реакция всегда идет рука об руку с катастрофизацией. Каждая незначительная проблема превращается в нечто грандиозное. Это не только усиливает реакцию, но и затрудняет принятие решений.

4. Ваши реакции провоцируют напряжение

Чрезмерная эмоциональная реакция непреднамеренно отталкивает людей, поскольку окружающие чувствуют себя рядом с вами некомфортно. Ваши эмоции сбивают с толку, а кого-то и вовсе обижают. Устают все: и партнер, и коллеги, и друзья.

5. Вы страдаете от соматических симптомов

Сильные эмоции влияют и на физическое состояние. Учащенное сердцебиение, потливость, напряжение мышц и даже головные боли часто сопровождают эмоциональное перенапряжение. Это явно говорит, что у вас сильный стресс.

6. Вы постоянно сомневаетесь в себе

Один из наиболее неочевидных признаков чрезмерной реакции — это неуверенность в себе. Часто вы сомневаетесь, были ли ваши чувства или реакции «слишком сильными»? Этот внутренний конфликт вызывает у вас чувство вины и сомнения в себе.