Идеальное время для дневного сна - между 12:00 и 14:00 часами: спать можно не дольше 30 минут

Медики назвали лучшее время суток для сна. По данным клиники Майо, рекомендуемая продолжительность сна составляет от 7 до 9 часов, пишет Iefimerida.

Чтобы уменьшить последствия усталости и восстановить силы, хватает 40 минут дневного отдыха. Эксперт в области медицины сна Радж Дасгупта перечислил преимущества такого отдыха. Исследование Университета Беркли показало, что те, кто спит днем, лучше учатся во второй половине дня, а их способность к обучению увеличивается на 10%.

Идеальным временем для сна является полдень, между 12:00 и 14:00. Ученые из Джорджтаунского университета отмечают, что отдых в это время стимулирует мозговую деятельность. В идеале не стоит спать в обед дольше 30 минут. Прежде чем ложиться спать днем, нужно пообедать. Следует избегать сна после 15:00: это может только ухудшить состояние. Даже 10-минутный сон может принести пользу. 

Фото: commons.wikimedia.org, U3207862, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.