Психотерапевт назвал 11 признаков весеннего обострения. Проверьте себя

• Влияние смены сезонов на организм
• Какие болезни обостряются весной?
• Причины весеннего обострения
• Симптомы весеннего обострения
• Как справиться с весенним обострением?
• Профилактические меры

Влияние смены сезонов на организм

Есть ряд причин, которые воздействуют на человека. К ним относят:

• Биоритмы. Весной снижается выработка гормона мелатонина, который регулирует сон и влияет на циркадные ритмы. Это может вызывать дисбаланс в работе организма.

• Климатические изменения. Перепады температур, влажности и атмосферного давления влияют на самочувствие. В начале весны столбик термометра скачет от ночной минусовой температуры к устойчивому дневному плюсу. Вместе с температурой меняется и давление, что увеличивает нагрузку на вегетативную систему. В эти периоды люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и метеозависимостью замечают изменения в самочувствии.

• Уровень солнечного света. Строение сетчатки глаза устроено таким образом (внутренний слой, который соединяется с мозгом через зрительный нерв), что сразу же естественным образом реагирует на первые признаки увеличения количества дневного света. Это способствует изменению уровня мелатонина и серотонина, влияя на настроение и энергию.

Какие болезни обостряются весной?

Отдельно стоит рассмотреть, какие хронические заболевания обостряются со сменой времени года.

Сердечно-сосудистые заболевания

В переходный период с зимы на весну часто бывают скачки атмосферного давления, температуры и влажности воздуха. Это в большинстве случаев вызывает у пожилых людей ухудшение самочувствия, повышение артериального давления, аритмию и боли в груди.

Врачи замечают учащение случаев стенокардии (давящая или щемящая боль в области сердца) и гипертонических кризов (резкое выраженное повышение артериального давления) в это время. Также риск геморрагических инсультов возрастает при резких изменениях погоды.

Аллергия

Весной увеличивается количество аллергенов в воздухе, и, соответственно, это приводит к обострению аллергии, астмы.

Болезни суставов

По окончанию холодов у людей с артритом и артрозом часто ухудшается самочувствие из-за изменения погоды. Особенно когда меняются температура, влажность и давление. Это приводит к болям и отёкам в суставах. Также переход от зимней малоподвижности к большей активности весной увеличивает нагрузку на суставы.

Заболевания желудочно-кишечного тракта

Врачи до сих пор не могут дать ответ, почему гастрит и язвенная болезнь желудка обостряются в межсезонье. Одной из причин может быть изменение питания весной. Зимой мы едим больше горячих блюд, супов и каш, а весной хочется больше свежих овощей, фруктов и зелени. У людей с язвенной болезнью эти продукты без тепловой обработки вызывают обострение. Дополнительным фактором ухудшения служат психологические стрессы и депрессии.

Цистит и пиелонефрит

Весной специалисты фиксируют больше случаев обострения таких болезней, как цистит и пиелонефрит. Основная причина – переохлаждение из-за переменчивой погоды весной от тёплой до резко холодной.

Причины весеннего обострения

Человеческий организм подвержен влиянию окружающей среды. Когда меняется погода, происходят изменения в работе многих систем.

1. Ослабленая иммунная система

После зимы иммунная система может быть ослаблена. Также в холодный период наблюдается пик заболеваемости гриппом и ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция), поэтому к весне она бывает ослаблена вирусными инфекциями.

2. Недостаток витаминов

Зимой часто возникает недостаток витаминов, особенно D и B. Есть риск развития весеннего авитаминоза. Человек испытывает сильную усталость, сниженное настроение и апатию. Это всё сопровождается плохим состоянием кожи и волос.

3. Недостаток микроэлементов

В холодные месяцы организм расходует больше энергии на обогрев. Просыпается аппетит к жирной и углеводной пище, а тяга к фруктам, наоборот, снижается. Поэтому у человека появляется дефицит полезных веществ.

4. Изменение гормонального фона

Весной из-за большего количества дневного света изменяется уровень мелатонина и серотонина. Увеличиваются фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны, прогестерон, пролактин и кортизол.

5. Психологические факторы

К ним относят наличие сезонных аффективных расстройств, ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство), БАР (биполярное расстройство), эмоционально-неустойчивого расстройства личности, гиперчувствительности.

Симптомы весеннего обострения

Определить, что у вас или у ваших близких есть проблемы с весенним обострением, можно по следующим признакам:

• усталость и снижение энергии;
• раздражительность;
• депрессия;
• перепады настроения и эмоциональные срывы;
• снижение аппетита или, наоборот, повышенная тяга к еде;
• головные боли;
• проблемы со сном: «утром не могу проснуться, вечером не могу уснуть»;
• обострение хронических заболеваний (аллергия, астма и т. д.);
• снижение концентрации внимания;
• авитаминоз;
• сухость кожи.

Как справиться с весенним обострением?

Чтобы облегчить или убрать проявления весеннего обострения, важно следовать ряду рекомендаций.

1. Правильное питание. Употребляйте большое количество свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами.
2. Регулярная физическая активность. Это помогает улучшить настроение и общее состояние здоровья.
3. Достаточный сон. Важно нормализовать режим сна и бодрствования.
4. Избегание стресса. Практикуйте релаксацию и медитацию.
5. Профилактика хронических заболеваний. Если у вас есть сезонная аллергия, важно начать принимать антигистаминные препараты заранее.

Профилактические меры

Если у вас есть хронические заболевания, ранее были случаи весеннего обострения, то важно заранее готовиться к тёплому времени года. Обратите внимание на следующие факторы, которые помогут:

• постепенная адаптация к изменениям. Избегайте резких перепадов температур;
• поддержание иммунитета. Витамины, здоровый образ жизни, закаливание;
• регулярные медицинские осмотры. Особенно если у вас есть хронические заболевания.

Помните, что эти советы являются общими рекомендациями и не заменяют консультации со специалистом. Если вы испытываете серьёзные проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.