Какой уровень витамина Д можно считать нормой — мнение врача
Медики долгое время спорили, какой уровень витамина Д в крови можно считать нормой. В разных странах значения нормы D₃ могут различаться, что обусловлено климатическими особенностями. Для России и ближнего зарубежья условно принят показатель со значением не ниже 30 нг на миллилитр.
Эти значения можно узнать, сдав анализ крови 25-OH витамин D₃. Исследование помогает получить информацию об уровне гидрокси-кальциферола в плазме крови. Считается, что при данных анализа от 10 до 30 нг/мл уровень витамина Д недостаточный, а значения менее 10 нг/мл указывают на дефицит D₃
При этом норма в 30 нг/мл относительно условна. По результатам клинических исследований, данные значения достаточны только для нормального обмена фосфора и кальция. То есть, чтобы организм полностью получал эффект от витамина Д, нужно, чтобы его уровень в крови находился в значениях от 50 до 100 нг/мл. Именно при таких показателях D₃ будет поддерживать иммунитет и костную систему, обеспечивать устойчивость организма к инфекциям.
Витамин Д поддерживает иммунитет, если его уровень в крови - от 50 до 100 нг/мл
Если показатели анализа на уровень гидрокси-кальциферола в крови превышают 150 нг/мл, то это свидетельствует о гипервитаминозе. Нужно отметить, что гипервитаминоз D3 встречается крайне редко. Учитывая особенности усвоения этого элемента, «перебрать» его практически невозможно. Дело в том, что организм, получая D₃, направляет в печень только необходимое количество элемента, а его переизбыток превращается в неактивную форму.
Избыточное потребление D₃ может возникать только при самолечении и при передозировке препаратов, содержащих холекальциферол. В некоторых случаях гипервитаминоз связан с врожденной гиперчувствительностью к витамину Д.
Что касается дефицита D3, то он диагностируется достаточно часто. Это весьма опасное состояние, которое может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы этого избежать, нужно в меру находиться на солнце и потреблять определенные продукты, содержащие витамин Д.
Чтобы избежать дефицита витамина Д, нужно в меру находиться на солнце
При этом существуют суточные нормы потребления D₃: для взрослых — 400–600 МЕ, для детей — до 400 МЕ, для пожилых людей старше 70 лет — 700–800 МЕ. Эти нормы считаются условными, поскольку невозможно с точностью измерить количество витамина Д в потребляемой пище. Кроме того, у каждого человека есть индивидуальный запас D3 в организме, который определяется только после проведения анализов.
Аветова Тагуи Арменовна, врач-косметолог, нутрициолог, IV-терапевт.
«Для того чтобы понять, как, сколько и чего принимать, нужно знать свой уровень витамина Д в организме. Для этого необходимо сдать анализ крови. Самым точным анализом для определения витамина Д в организме является жидкостная хроматография с тандемной масс-спектрометрией. Однако этот анализ достаточно дорогостоящий, и не все лаборатории его проводят, также уровень витамина определяют методом ИФА. При данном методе исследования необходимо от полученного результата отнять около 30%. Это и будет приблизительный показатель уровня витамина Д в организме. В норме желательно, чтобы его уровень был от 40 до 80 нг/мл».