Мурманский центр общественного здоровья и медицинской профилактики поделился с СеверПост пятью рекомендациями, как эффективно подготовиться к летнему сезону и сбросить лишний вес.
Главное правило, по мнению экспертов, - никаких голодовок и строгих диет.
«Следует придерживаться сбалансированного питания с большим количеством свежих овощей, зелени и домашней еды. Важно сократить объемы порций, отказаться от фастфуда и вести дневник питания. Из ежедневного рациона исключаются сладкая газировка, печенья, торты, весь алкоголь и высококалорийная пища, повышающая аппетит», - сказали информагентству медики.
Также важнейшим условием успешного снижения веса является повышение физической активности, включая аэробные упражнения и активные виды отдыха.
Специалисты подчеркнули, что главной целью снижения веса должна стать забота о своем здоровье, хорошем самочувствии и привлекательном внешнем виде.
Ранее СеверПост писал о том, сколько шашлыка можно съесть без ущерба для здоровья.
Читайте также: В Полярных Зорях зацвела лиственница