Он отметил, что при подъеме прямых ног из положения лежа часто происходит прогибание поясницы. Вместо тренировки мышц живота, которые следует развивать, активизируются подвздошно-поясничные мышцы. Это приводит к увеличению нагрузки на поясницу, при этом пресс не получает достаточного тренировочного воздействия.

Также он указал на опасность для шейного отдела позвоночника при выполнении упражнения "березка", где шея может быть сжата и испытывать повышенную нагрузку. Травмоопасными для позвоночника также являются упражнения "плуг", подъем веса в вертикальном положении туловища с опущенной головой и подъем веса с округлённой спиной.

Темы и теги

США Здоровье и Медицина

упражнение здоровье Дмитрий Симкин Доктор Питер PTPioneer опасный подъем вес врач-остеопат поясница