Психолог рассказал, как вернуться из отпуска отдохнувшим

Психолог Мария Попова рассказала, как правильно организовать отдых, чтобы вернуть силы.

Два режима работы мозга

По словам специалиста, у человеческого мозга есть два основных режима работы:

- пассивный - связан с расслаблением, созерцанием природы, творчеством и отсутствием фокуса на результате;

- активный - включается при выполнении рабочих задач и особенно при многозадачности.

Признаки усталости

Психолог выделяет основные сигналы, указывающие на необходимость отдыха:

- частые перерывы в работе с просмотром соцсетей;

- когнитивная перегрузка, проявляющаяся как состояние апатии;

- повышенная раздражительность даже по мелочам;

- прокрастинация и снижение мотивации.

Правила хорошего отдыха

Для эффективного восстановления необходимо снижать количество фоновых раздражителей, создавать условия тишины и уединения, выбирать монотонные занятия без постоянного контроля.

Также важно переключаться не на другую активную деятельность, а на иной тип мышления.

Активный отдых или созерцательный

Важно понимать, что популярные форматы отпуска - многочисленные экскурсии и новые знакомства - могут привести к сенсорной перегрузке. Для полноценного восстановления нужен баланс между активным и созерцательным отдыхом.

Психолог подчеркивает: настоящий отдых - это не просто смена деятельности, а переключение на другой тип работы мозга, где нет постоянного фокуса на результате и внешнего контроля, передает слова специалиста pravda-nn.ru.

Ранее эксперт объяснил, в каком месяце выгоднее брать отпуск в 2026 году.