Ленюсь, но жир с пузика уходит — трачу 1 минуту утром и через 4 дня влетаю в платье как по маслу

Если совсем неохота или лень заниматься спортом, делать какие-то упражнения, бегать в парке, но похудеть все таки хочется, есть выход. В первые минуты после пробуждения не хватайте телефон, не проверяйте соцсети, а сделайте короткий "вакуум" — всего 1 минуту. Техника срабатывает даже лучше скручиваний и не требует усилий вообще. Но через 4 дня живот становится заметно меньше, а пояс сидит свободнее, говорят на Дзен-канале "Healthy" (16+). Главное, делать это до первого приема пищи.

60 секунд "вакуума" в постели 

Лягте на спину, согните колени, ступни стоят на матрасе. Сделайте глубокий выдох, полностью освобождая легкие, затем втяните живот к позвоночнику и задержите дыхание. Держите "вакуум" 15 секунд, расслабьтесь, снова выдох — и повторите цикл 4 раза.

• Улучшается внутренняя поддержка органов, что визуально "подтягивает" низ живота.
• За счет усиленного притока крови включается обмен веществ и уходит утренняя вялость.
• Через неделю упражнение становится привычкой, а талия теряет до 1–2 см без диет.

Попробуйте, и посмотрите, как начинают уходить лишние сантиметры.