Врач дал советы нижегородцам по выживанию в адскую жару

По словам врача, организм начинает работать в стрессовом режиме, когда температура воздуха поднимается выше 30 градусов.

«В такие дни особенно важно не перегружать себя — ни физически, ни пищей», — считает собеседник NewsNN.

Нижегородцам советуют отказаться от тяжелых и жирных блюд. Лучше выбирать свежие овощи, фрукты, легкие супы и кисломолочные продукты.

«Пить стоит не тогда, когда пришла жажда, а регулярно в течение дня — предпочтительно простую воду комнатной температуры. Подслащенные напитки, крепкий чай и кофе только усилят обезвоживание», — рассказал Кутушов.

При этом важно помнить, что перегрев может наступить даже без яркого солнца, особенно в душных помещениях или в транспорте.

«Поэтому при любой возможности нужно выходить на свежий воздух, избегать длительного пребывания на улице в полуденные часы и носить одежду из натуральных тканей, которые позволяют телу „дышать“», — отметил врач.

Более того, охлаждаться лучше постепенно. Например, можно принять кратковременный прохладный душ или заняться обтиранием водой.

«Резкий контраст температуры может навредить сосудам. Если в доме нет кондиционера, помогут закрытые шторы, вентилятор, влажные полотенца у окна и отказ от техники, которая нагревает воздух. Особенно внимательно стоит отнестись к детям, пожилым людям и тем, у кого есть хронические заболевания — они переносят жару тяжелее», — подчеркнул Кутушев.