Секреты выбора омега-3: три ошибки, которые совершают почти все

Врач-эндокринолог, диетолог и нутрициолог Мария Скибицкая рассказала о распространенных ошибках при выборе добавок с омега-3. Она подчеркнула, что не все добавки одинаково эффективны.

Первая ошибка заключается в том, что люди не обращают внимания на источники сырья. Скибицкая объяснила, что при выборе нутрицевтиков важно изучить источник сырья и степень очистки рыбьего жира. Надежные поставщики и производители обычно не скрывают эту информацию. Качественное сырье проходит специальную очистку, в процессе которой удаляются все посторонние вещества, включая тяжелые металлы.

Вторая ошибка — игнорирование концентрации докозагексаеновой кислоты (ДГК) и эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК). Скибицкая отметила, что омега-3 из высококачественного сырья обычно стандартизируется по содержанию этих полезных кислот. Для определения необходимой дозировки и длительности курса важно проконсультироваться с врачом, пишет Газета.Ru.

Третья ошибка — покупка сомнительных аналогов или неправильный выбор добавок.

"Омега-3 окисляются при контакте с воздухом, на свету, также окисление возможно и в организме. Помимо качественной защитной упаковки, в составе может быть антиоксидант, например, витамин Е, который защищает омега-3 от этого процесса в организме", — сказала Скибицкая.

Также важно остерегаться подделок и внимательно изучать этикетки, отдавая предпочтение добавкам, прошедшим необходимую сертификацию, подчеркнула врач.

Скибицкая подчеркнула, что прием омега-3 — это инвестиция в здоровье, но только при правильном подходе. Перед началом приема добавок с омега-3 рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Уточнения

Оме́га-3-полиненасы́щенные жи́рные кисло́ты (ПНЖК) относятся к семейству ненасыщенных жирных кислот, имеющих двойную углерод-углеродную связь в омега-3-позиции, то есть после третьего атома углерода, считая от метилового конца цепи жирной кислоты.