Пензенский врач назвала привычки, которые помогут поддерживать мужское здоровье

Существует несколько важных привычек, которые позволят мужчине избежать развития различных заболеваний и улучшить качество своей жизни.

В рамках недели, посвященной мужскому здоровью, главный внештатный специалист Пензенской области по репродуктивному здоровью мужчин Алексей Галкин поделился рекомендациями по поддержанию здоровья.

1. Регулярные медицинские осмотры: важно обращаться к врачу даже при отсутствии жалоб, так как многие заболевания, такие как гипертония и диабет, могут протекать бессимптомно на ранних стадиях.

2. Сбалансированное питание: употребляйте разнообразные продукты, богатые клетчаткой и антиоксидантами, свежие фрукты, овощи и цельные зерна, а при необходимости восполняйте дефицит витаминов и минералов с помощью биологически активных добавок или витаминов.

3. Отказ от вредных привычек: курение является одним из самых опасных факторов для здоровья. Отказ от курения снижает риск развития хронических заболеваний.

4. Защита кожи: используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше, избегайте соляриев и регулярно проверяйте кожу на наличие изменений. Это поможет предотвратить развитие меланомы – одного из самых опасных видов рака.

5. Качественный сон: спите не менее восьми часов в сутки, ложась не позднее 10 часов вечера.

6. Психологическое благополучие: важно уметь справляться со стрессом и сохранять позитивный настрой.

«Важно помнить, что забота о своем здоровье должна стать повседневной практикой для каждого мужчины, чтобы поддерживать свое физическое и психическое благополучие на протяжении всей жизни. Здоровый образ жизни и проективное, внимательное отношение к себе – залог мужского здоровья», – подчеркнул врач.