Врач Волкова назвала 3 способа улучшить память и внимание женщинам старше 40

Акушер-гинеколог Екатерина Волкова рассказала, как главные женские половые гормоны действуют на работу мозга. Итак, эстрогены

• влияют на выживаемость нейронов и глиальных клеток в головном мозге — без них неминуема гибель нервных клеток;

• положительно действуют на процессы обучения, памяти, светлости мышления и пластичности нервной системы;

• защищают от болезней Альцгеймера, Паркинсона и сосудистой деменции.

Как в 40+ сохранить «молодое» мышление

В своем телеграм-канале специалист назвала 3 способа.

1. Вовремя начать менопаузальную гормональную терапию (МГТ), подобрать и назначить которую может только ваш гинеколог. По словам врача, чем дольше женщина остается без поддержки половыми гормонами, тем сложнее ей вернуть когнитивные ресурсы.

2. Вместе с эстрадиолом одновременно получать в разных комбинациях прогестерон — еще один женский половой гормон. Прогестерон в составе МГТ должен по возможности обладать андрогенным эффектом (как вариант, левонорнестрел). Женщины с достаточным уровнем мужских половых гормонов имеют более ясное и логичное мышление.

3. Регулярно делать специальные упражнения на тренировку памяти и внимания. Они помогают развивать нейронные связи. Доктор поделилась одним простым упражнением, которое задействует сразу два полушария головного мозга и может стать отличной профилактикой ухудшения памяти и внимания в старшем возрасте, а также деменции.

Суть упражнения в следующем. Надо одну ладонь сжать в кулак, держа ее справа от головы, а вторую — напрячь и вытянуть под подбородком, как в восточных танцах, также в правую сторону. Далее меняем руки и делаем то же самое в левую сторону. Повторяем движения, стараясь не сбиваться и не сбавлять скорость.

О других несложных упражнениях, которые могут заставить мозг работать активнее, читайте ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ.

Менопауза или климакс?

Ранее Екатерина Волкова объяснила, в чем разница между этими понятиями. Суть у них примерно одна и та же — оба относятся к периоду, когда яичники женщины прекращают свою работу и половые гормоны перестают вырабатываться. Все же различия между ними есть.

По словам врача, менопауза — это последняя в жизни женщины менструация и весь период ее жизни после. По сути, это факт окончания менструальной функции. Климакс же — комплекс симптомов, который сигнализирует о прекращении репродуктивной функции женщины. Он включает, к примеру, приливы, потливость, нарушение сна и так далее.

По каким анализам можно понять, что приближается менопауза, читайте ЗДЕСЬ.