Привычки, меняющие завтра: вдохновляющий на ЗОЖ ужин с нутрициологом Ульяной Гойхман
А вот и повод начать новую жизнь не с понедельника, а прямо сейчас (мы тоже решили не дожидаться и пришли на встречу с нутрициологом Ульяной Гойхман уже в минувший четверг) — несколько лайфхаков, как легко и непринужденно подружиться со здоровыми привычками и кадры со встречи, которые заряжают возлюбить ЗОЖ, не откладывая.
Свой авторский метод нутрициолог с доказательным подходом Ульяна называет «терапией образа жизни». Из чего состоит эта терапия? Все просто: еда, активность, отдых и сон.
Многочисленные «эксперты из соцсетей» регулярно вещают про сверхбыстрые диеты и фантастические детоксы. Ульяна же (а вместе с ней и вся доказательная медицина) уверена, что быстро не значит хорошо – невозможно изменить образ жизни за один день, но можно каждый день делать небольшой, но уверенный, шаг навстречу своему здоровью.
Ульяна Гойхман: «Мы есть причина всего, что происходит в нашей жизни. Я точно знаю, что нет никаких секретных секретов. И волшебных таблеток тоже нет. Есть только работа над собой».
Необязательно каждый день пытать себя вареной курицей и огурцами — можно выстроить систему питания, при которой будет вкусно и полезно. И даже десерты прекрасно впишутся в положенные КБЖУ.
Можно не бегать марафоны (и вообще не бегать, если не хотите), но регулярные пешие прогулки – роскошь, доступная каждому. Также как и полноценный сон (в идеале – те самые 8 часов).
А еще хорошо бы не требовать от себя невозможного – не пытаться быть идеальной всегда и во всем. Ульяна – амбассадор ЗОЖ и спортивного тела. Она выстроила логичную систему, которая помогает людям быть здоровыми (а поэтому еще и счастливыми), но и она позволяет себе быть неидеальной.
Ульяна Гойхман: «Я – просто человек. Могу и макароны ночью из кастрюли поесть, и тренировку прогулять. Но все это не страшно, ведь в целом система давно выстроена и работает эффективно».
Дарья Отмахова, гостья вечера, владелец спортивного бренда H-Brand: «Мы давно сотрудничаем с Ульяной и безусловно разделяем её взгляды на формирование дисциплины, здорового образа жизни. Ульяна умеет объяснять сложные вещи простыми словами, а еще очень умеет мотивировать. Резко захотелось заняться спортом: надеть нашу форму и бежать».