Доктор Дмитрий Степанов раскрыл пользу от небольших изменений в питании для хорошего настроения, пишет «Газета.ру». Некоторые продукты могут подарить заряд бодрости и стабилизировать эмоциональный фон.

Как информирует гештальт-терапевт, в первую очередь в рацион стоит включить грецкие орехи, насыщенные омега-3 жирными кислотами, снимают раздражительность. Миндаль содержит витамины В2 и Е и нормализует мышечный тонус. Магний в орехах помогает сохранить эмоциональную устойчивость.

Улучшить настроение можно за счет сладких перекусов, которые способствуют выработке гормонов счастья. В рацион стоит включить шоколад, повышающий уровень эндорфинов. Теобромин в продукте улучшает умственную активность. Шоколадный батончик, несмотря на сахар, может стать оптимальным вариантом для перекуса, особенно, если человек занимается спортом, и ему нужны углеводы. Лучше всего съесть продукт за час до тренировки. 

Фото: commons.wikimedia.org, Adambro, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.