Худеем вкусно: малина и клубника — идеальный перекус или бомба для фигуры?
Ягоды, такие как клубника и малина, являются одними из самых сладких и полезных фруктов. Обе ярко-красные ягоды богаты питательными веществами, включая клетчатку, витамины и натуральный сахар. Но если вам нужно выбрать между клубникой и малиной, что полезнее?
Оба вида ягод вкусные и полезные, поэтому выбрать сложно. И они содержат большие дозы различных питательных веществ.
Клубника довольно богата витамином С, который является важным питательным веществом. Между тем, малина — это пища, богатая клетчаткой, поэтому сертифицированный диетолог Кэролайн Сьюзи рекомендует ее своим клиентам, которым нужно больше клетчатки.
Питательная ценность клубники
В чашке цельной клубники вы найдете:
- 46 калорий
- 1 грамм белка
- 11 грамм углеводов
- 3 грамма клетчатки
- 7 грамм сахара
Питательная ценность малины
Чашка сырой малины содержит:
- 64 калории
- 1,5 грамма белка
- 15 грамм углеводов
- 8 грамм клетчатки
- 5 грамм сахара
Ягоды, как правило, являются одними из самых полезных фруктов, которые вы можете есть, отчасти благодаря содержанию в них клетчатки.
Всем нам нужны пищевые волокна для поддержания регулярного питания, но они также помогают контролировать уровень сахара и холестерина в крови, что приводит к улучшению здоровья сердца и кишечника.
Уточнения
Малина или Ежевика, или Малинник, или Рубус (лат. Rubus) — крупный род растений семейства Розовые (Rosaceae), включающий множество популярных ягодных культур — княженика, морошка, костяника, малина, ежевика, межвидовые гибриды Логан, Кумберленд и др.