Увеличивает риск смерти в 5 раз: если в теле недостаточно мышечной массы

Медики в передаче «Жить здорово!» перечислили упражнения, способны нарастить мышечную массу. При её нехватке человек быстро стареет.

Врач Елена Малышева призвала россиян для укрепления мышц садиться по-турецки без помощи рук, а потом вставать, опираясь исключительно на ноги. Также медики рекомендуют выполнять приседания с вытянутыми руками для укрепления мышц бедер.

Для поддержания мышечной массы нужно присаживаться на одну ногу, отведя вторую назад под углом 90 градусов. Дефицит мышечной массы повышает риск смерти в 5 раз. Силовые тренировки снижают давление, расширяют сосуды, укрепляют иммунитет. 

Фото: Self-photographed, Oktaeder.