Как по отражению в зеркале заподозрить нехватку витаминов и минералов, объяснил врач Жито

Вы выспались, хорошо позавтракали и даже сделали зарядку, но отражение в зеркале все равно не радует. Кажется, что вид какой-то замученный или уставший, с кожей тоже есть проблемы. Причин может быть множество, но одна из них — это нехватка определенных витаминов и минералов.

От микроэлементов зависит как наш внешний вид, так и физическое или ментальное здоровье. Дефицит может проявляться по-разному: все исходит из того, чего вам именно не хватает и в какой степени.

«Что-то с лицом не то — вроде бы и сплю нормально, и ухаживаю за кожей, а выгляжу уставшим. На приемах я часто слышу такие жалобы. Начинаем разбираться с анамнезом — в большинстве случаев причина кроется не в косметике и не в режиме сна, а в дефиците витаминов», — делится опытом эндокринолог.

Алексей Жито уверен: лицо действительно может быть своеобразной «картой дефицитов». Вот какие проблемы можно заподозрить по изменениям внешности.

• Темные круги под глазами. Вы высыпаетесь, хорошо себя чувствуете, но они все никак не проходят? Высока вероятность, что вам не хватает витамина К и/или железа.

• Трещины в уголках рта. Такое изменение — явный признак дефицита витаминов В6 и В12.

• Высыпания на подбородке. Все лицо чистое, но прыщи в определенном месте не дают покоя? Высока вероятность, что вам не хватает цинка.

• Шелушение между бровями — это типичный маркер нехватки ниацина (B3).

• Мимические морщины стали выраженными, появились словно из ниоткуда? Не вините в этом крем, возможно, стоит обратить внимание на антиоксиданты: A, C и E.

Важно: определить истинную причину может только врач. Вы можете догадываться о дефиците, но не назначайте себе БАДы самостоятельно! Во-первых, можете впустую потратить деньги. Во-вторых, от избытка ситуация лишь усугубится.

Алексей Жито советует начать с питания. Витамины и минералы содержатся в овощах, фруктах, зелени, жирной рыбе, крупах, мясе, бобовых. Попробуйте разнообразить свой рацион, старайтесь питаться сбалансировано. Если проблемы не уходят, обязательно обратитесь к врачу — он назначит нужные анализы и точно скажет, как нужно действовать дальше.

Что происходит с организмом после приема БАДов

Витамин D, группа В, добавки с травами или минералами — все это продается в аптеке без рецепта. Если вы принимаете витамины бесконтрольно, то только вредите своему организму. Какими проблемами со здоровьем это может обернуться читайте ЗДЕСЬ.